Ana SayfaSağlıkA Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

A Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

A VİTAMİNİ

Büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi için en önemli vitaminlerden birisidir. Vücutta depo edilen A vitamini yağda eriyen bir türdür. Yetişkinlerde günlük A vitamini ihtiyacı erkeklerde 1000 mcg, kadınlarda ise 800 mcg‘dir. 7-10 yaş grubu çocuklarda 700 mcg, 1-3 yaş grubu çocuklarda 400 mcg’dir.

A vitamini görevleri nelerdir?

  • Görme, büyüme, üreme, embriyo gelişmesi, kan yapımı, bağışıklık sistemi ve doku hücre büyümesi için gereklidir.
  • Vücudun hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin oluşumunda önemlidir.
  • Bağırsak, deri gibi epitel doku yapımı, gelişimi ve korunmasında görev alır.
  • Bazı kanser türlerine karşı etkin rol oynar.
  • Gözlerin karanlıkta normal olarak görmesine katkı sağlar.
  • Yaşlanmaya bağlı hastalıklara karşı koruyucu etki gösterebilir.

Hangi besinlerde veya gıdalarda A vitamini bulunur?

  • Karaciğer,
  • Balık yağı,
  • Süt, tereyağı, yumurta, peynir,
  • En çok sarı turuncu (Havuç, kış kabağı vb.)
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler(Brokoli, ıspanak, maydanoz vb.)
  • Sarı ve turuncu meyvelerde (Kayısı, şeftali vb.)

A vitamini eksikliğinde neler olur?

  • A Vitamini eksikliğinin en bilinen belirtisi gece körlüğüdür.
  • Göz kuruluğu
  • Saç dökülmesi ve saçta kepeklenme
  • Demir eksikliğine neden olabilir
  • Ciltte ve deride kuruma
  • Korneada bulanıklık
  • Bağışıklık sisteminin zayıflamasına bağlı enfeksiyon hastalıklarında artış
  • Çocuklarda büyüme geriliği
  • Körlük.
Neneden
Neneden yönetici hesabı. Site içerisinde yer alan içerikleri düzenleyen, onaylayan ve yayınlayan içerik üreticisi.

CEVAP VER

Lütfen yorum ekleyiniz.
Lütfen adınızı giriniz.

Sizin için en iyi içerikler