Ana SayfaSağlıkBağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Korona virüs salgını nedeniyle birçok doktorun en çok önerdiği korunma yollarından birisi bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak. Daha önce paylaştığımız yazılarda hangi doktorun bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamızla ilgili neler söylediğini paylaşmıştık.

Peki bağışıklık sisteminin güçlü tutmak için neler yememiz gerekiyor? 

Bağışıklık sistemi veya (immune sistemi) insan vücudunun savunma mekanizmasıdır. Dışarıdan gelecek zararlı virüs ve bakterilere karşı, vücudumuzda bulunan koruyucu hücreler (akyuvarlar gibi) önce tespit yaparlar ve ardından yok ederler. İşte bu görev vücudumuzun sağlıklı olmasının en önemli nedenidir. 

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için tüketilmesi gereken en önemli gıdalar meyve ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Özellikle yeşil yapraklı sebzelerin vücudumuzun ihtiyacı olan birçok mineral ve vitamini karşıladığını biliyoruz.

Tüketilmesinde fayda olan bazı besinler;

Zerdeçal, zencefil ve karabiber üçlüsü,

Pancar, kırmızı lahana, turp,

Evde yapılmış doğal yoğurt, kefir, ev yapımı turşu ve ayran, boza,

Omega-3 içerikli besinler (balık yağsız özellikle orta büyüklükte olanlar mezgit gibi)

Bağışıklık güçlendiren, insan vücudunda az da olsa bulunan ancak büyük çoğunluğunu dışarıdan almamız gereken vitamin ve mineraller vardır.

Bunlardan en önemlileri, Protein, C Vitamini, Çinko, Beta Glukon, Selenyum denilebilir.

Sitemizde bu önemli minerallerin ve vitaminlerin özel olarak incelediğimiz yazılarımız mevcut.

Vitamin ve minerallerin hangi besinde yer aldığını içeren kaynak Ulusal Gıda Veri Tabanı kullanılarak düzenlenmiştir. Yazılarımız içeriğinde paylaştığımız besinler dışında tam liste besinleri bu veri tabanında bulmanız mümkün.

Protein içeriği yoğun olan besinler için tıklayınız.

Çinko içeriği yüksek olan gıdalar için tıklayınız.

C Vitamini içerik olarak yüksek içeren gıdalar için tıklayınız.

Selenyum içeriği yüksek olan besinler için tıklayınız.

Neneden
Neneden yönetici hesabı. Site içerisinde yer alan içerikleri düzenleyen, onaylayan ve yayınlayan içerik üreticisi.

CEVAP VER

Lütfen yorum ekleyiniz.
Lütfen adınızı giriniz.

Sizin için en iyi içerikler