Ana SayfaSağlıkC Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

C Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

C VİTAMİNİ

Suda eritilebilen, ısıya dayanıksız ve birçok görevi olan vitamin. Çoğu Hayvanlar ve bitkiler, kendi C vitaminlerini glukozdan üretebilirler. İnsanlar ise C vitamini ihtiyaçlarını besinlerden almak zorundadır. Günlük C vitamini kullanımı: 75-90 mg’dır.

C vitamini görevleri nelerdir?

  • Bağ dokusunda hücrelerin bir arada kalmasını sağlayarak, cilt ve bağ dokusuna esneklik ve güç kazandırır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlara karşı korur.
  • Kansere karşı koruyucudur. Antioksidan bir vitamin olup özellikle meme kanseri ve cilt kanserinin gelişimini yavaşlatır.
  • Folik asit ve demir emilimini kolaylaştırır, böylelikle kansızlık gelişmesinden korur.

C vitamini hangi besinlerde bulunur?

  • Limon, portakal, mandalina gibi turunçgiller
  • Çilek, böğürtlen, kuşburnu, kivi, ananas, greyfurt,
  • Domates,
  • Lahana, brokoli
  • Patates ile ıspanak,
  • Marul,
  • Yeşilbiber, asma yaprağı gibi yeşil yapraklı sebzeler.

C vitamini eksikliğinde ne olur?

  • Diş, etlerinde kanama, dişlerde anormallikler
  • Yorgunluk,
  • İsteksizlik,
  • Eklem ağrıları,
  • Sık enfeksiyona yakalanma, ateşli hastalıklara dirençsizliğe neden olur.
Neneden
Neneden yönetici hesabı. Site içerisinde yer alan içerikleri düzenleyen, onaylayan ve yayınlayan içerik üreticisi.

CEVAP VER

Lütfen yorum ekleyiniz.
Lütfen adınızı giriniz.

Sizin için en iyi içerikler