Ana SayfaSağlıkD Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

D Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

D VİTAMİNİ

D vitamini yağda eriyen bir vitamindir. Emiliminin sağlanması için yağ ve safraya ihtiyaç vardır. En önemli görevi kalsiyum ve kemik metabolizmasını dengelemektir. Üretilebilmesi için güneş ışığından yeterince faydalanılması gerekmektedir. Ayrıca besinlerden de D vitamini alınması mümkündür. Özellikle çocuklarda büyüme için gereklidir.

D vitamini günlük ihtiyacı ne kadardır?

D2 ve D3 olarak iki tipe ayrılmaktadır. D vitamini ihtiyacı yaşa ve kişiye göre değişkenlik gösterir. 1 yaşına kadarki bebeklerde 400 IU yeterli iken, 1 yaşından sonraki 600 IU alınması gerekir.

D vitamininin görevleri nelerdir?

  • D vitamininin metabolizmadaki başlıca görevi kalsiyum ve fosfor emilimini sağlayarak vücuttaki kalsiyum ve fosfor dengesini düzenler.
  • D vitamini kullanımı böbreklerdeki kalsiyum kaybını önlemektedir.
  • Kemik direncini arttırır.
  • İnsülin yapımında olumlu etkileri vardır.
  • D vitamininin doğru oranlarda kullanımının birçok kanser türüne karşı koruyucu rol oynar.

D vitaminin faydaları nelerdir?

  • Kasları ve kemikleri korur, Fosfor ve kalsiyum maddelerinin kan seviyelerini dengeleyen D vitaminidir. Diş ve kemik sağlığı açısından son derece önemlidir.
  • Diyabete(şeker hastalığı)karşı korur,
  • Bağışıklık sistemini korur,
  • Kalp sağlığını korur, Yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, bazı kanser türleri ile ilgili hastalıklara karşı koruyucu etkisi vardır.

D vitamini hangi besinlerde bulunur?

  • Balık yağı,
  • Yağ bakımından zengin olan balık çeşitleri, (somon, uskumru, ton balığı, sardalye)
  • Karaciğer,
  • Yumurta sarısı,
  • Tereyağı,
  • Süt ve süt ürünleri,
  • Portakal suyu gibi doğal meyve suları,
  • Isırgan otu, maydanoz.

D vitamini eksikliğinde neler olur?

  • Yetersiz D vitamini alımında, Osteomalasia denilen erişkin donemde görülen bir kemik hastalığı görülebilir.
  • Kemik metabolizması gelişemez.
  • Obeziteye zemin hazırlar.
  • Uyku bozuklukları yaşanabilir.
  • Alzheimer hastalığına zemin hazırlayabilir.
  • Kronik yorgunluk.
Neneden
Neneden yönetici hesabı. Site içerisinde yer alan içerikleri düzenleyen, onaylayan ve yayınlayan içerik üreticisi.

CEVAP VER

Lütfen yorum ekleyiniz.
Lütfen adınızı giriniz.

Sizin için en iyi içerikler