Ana SayfaSağlıkDemir Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Demir Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Demir, kırmızı kan hücrelerinin vücuda oksijen taşımasını sağlayan hemoglobinin kilit bileşenidir ve hücre büyümesinde anahtar rol oynar. Hemoglobin, vücuttaki demirin üçte ikisini temsil eder. İnsan vücudu, birçok hayati fizyolojik işlevi yerine getirmek için demire ihtiyaç duyar.

DNA sentezi ve elektron transferi dahil olmak üzere çok çeşitli metabolik işlemlere katıldığı için demir, tüm canlı organizmalar için önemli bir elementtir. Tüm vücuda oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde kullanılan demir, aynı zamanda sağlıklı bir bağışıklık sistemi için de çok önemli bir role sahiptir.

Demir İçeren Gıdalar Neler?

  • Çağ, Nane, Ispanak, Maydanoz, Çay, Isırgan
  • Bamya, Tarhana, Badem, Mercimek,
  • Balık (Karides, Hamsi, Kefal, Palamut)
  • Susam Tohumu, Çöven,
  • Su teresi, biber, Ebegümeci.

Demir insan sağlığı için neden önemlidir?

Demir eksikliği, fiziksel olarak yorgun ve zayıf hissedilmesine, zihinsel işlevlerinin bozulmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Bunun dışında nefes darlığı, baş ağrısı, sinirlilik, baş dönmesi veya anemiye neden olabilir. Daha fazla bilgi için demir eksikliği nedir göz atın. 

Neneden
Neneden yönetici hesabı. Site içerisinde yer alan içerikleri düzenleyen, onaylayan ve yayınlayan içerik üreticisi.

CEVAP VER

Lütfen yorum ekleyiniz.
Lütfen adınızı giriniz.

Sizin için en iyi içerikler