Ana SayfaSağlıkE Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

E Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

E Vitamini

Yağda eriyen bir vitamindir. Doğal besinlerde bol miktarda bulunur. Bu durum E vitamini eksikliğinin çok rastlanmadığı sonucunu çıkartmıştır. E vitamini vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılayan, antioksidan özelliğine sahip birincil vitaminlerdendir. 

Günlük E Vitamini ihtiyacı ne kadardır?

Yetişkin bireyler için günlük ihtiyaç miktarı 8-10 mg’dır.

E Vitamininin Görevleri ve Faydaları Nelerdir?

  • Çok güçlü bir antioksidan olup, hücre zarını koruyucu etkisi vardır.
  • Antioksidan özelliği C ve B3 vitamini ve selenyum gibi diğer besin maddeleriyle zenginleştirilir.
  • Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur.
  • Kanın pıhtılaşmasını önler, kan dolaşımını düzenler.
  • Kolesterolü dengeler.
  • Tümör oluşumunu engelleyici özelliği sayesinde vücudumuzun kansere karşı korunmasını sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Vücuda alınan toksinlere karşı koruyucudur,
  • Cilt sorunlarına iyi gelir, cildi güzelleştirir,
  • Saç sağlığını korur,
  • Yaşlanma sürecini geciktirir.

E vitamini hangi besinlerde bulunur?

  • Fındık yağı, Kanola Yağı, Mısır Yağı
  • Tarhana,
  • Badem, Fındık (kavrulmuş iç şeklinde)
  • Zeytinyağı
  • Ton balığı (yağsız su içerisinde saklanan konserveli, doğmuş yağsız)
  • Zeytin
  • Yeşil yapraklı sebzeler

E vitamini eksikliğinde neler olur?

  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması sonucu sık hastalanma,
  • Ciltte yaralar çıkması ve zor iyileşmesi,
  • Kas zayıflığı,
  • Denge ve yürüme zorlukları,
  • Görme problemleri
  • Kansızlık
Neneden
Neneden yönetici hesabı. Site içerisinde yer alan içerikleri düzenleyen, onaylayan ve yayınlayan içerik üreticisi.

CEVAP VER

Lütfen yorum ekleyiniz.
Lütfen adınızı giriniz.

Sizin için en iyi içerikler