Ana SayfaSağlıkK Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

K Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

K Vitamini Nedir?

Yağda eriyen bir vitamindir. 1929 yılında diş hekimi Weston Price tarafından keşfedilmiştir. Bağırsaklarda bulunan yararlı bakteriler tarafından sentezlenmesi ve besinlerde bol miktarda bulunması nedeni ile eksikliği pek görülmez. K vitamini K1 ve K2 olmak üzere iki ana gruba ayrılır. K1 Vitamini bitki kaynaklı gıdalarda bulunurken K2 Vitamini daha çok hayvan kaynaklı gıdalarda görülür.

K vitamini günlük kullanımı ne kadardır?

Erişkinler için günlük ihtiyaç dozu 65-80 mcg dir.

K vitamini görevleri nelerdir?

Temel görevi kan akışkanlığını kontrol etmektir. Kanın pıhtılaşmasında önemli rol oynar. Ana görevi kan akışkanlığını kontrol etmek olsa da kemik sağlığını destekler kalp rahatsızlığı riskini azaltır. K vitamini, kalsiyumun damarlarda birikimini engeller ve kalp sağlığını korur. 

K vitamini hangi besinlerde bulunur?

K1 Vitamini İçeren Besinler

  • Fesleğen, Adaçayı, Kekik, Roka, Lahana, Ebegümeci, Pazı
  • Salatalık turşusu, Taze soğan
  • Armut, İncir, Paprika, Kaju
  • Böğürtlen, Kuşkonmaz, Kereviz

K2 Vitamini İçeren Besinler

  • Yumurta,
  • Koyun, Hindi, Piliç, Dana, Sığır vb. beyaz ve kırmızı etler,
  • Kaymak
Neneden
Neneden yönetici hesabı. Site içerisinde yer alan içerikleri düzenleyen, onaylayan ve yayınlayan içerik üreticisi.

CEVAP VER

Lütfen yorum ekleyiniz.
Lütfen adınızı giriniz.

Sizin için en iyi içerikler