Ana SayfaSağlıkKış Aylarında Nasıl Beslenilmeli?

Kış Aylarında Nasıl Beslenilmeli?

Kış aylarına girdiğimiz bu dönemde soğuk havalar bütün ülkemizi etkisi altına aldı. Kuru havadan soğuk havaya geçişten de kaynaklı birçok hastalık bu dönemlerde görülebilir. Nezle, grip gibi hastalıklara karşı doğal korunma yöntemleri olduğunu biliyor muydunuz? Çay tüketiminden bahsediyoruz. Kahvaltılarımızın olmazsa olmazı siyah çaydan başka çayları derledik.

Kışın hastalıklara karşı doğal korunma: Bitki Çayları

Adaçayı, pek çok iltihaplı hastalığın tedavisinde iyi geldiği bilinmektedir. Boğaz ağrılarına iyi gelir. Zararlı toksinlerin atılımını sağlar.

Ihlamur, doğal ilaçtır. Terlemeyi sağlayıp vücudu rahatlatır. Öksürüğe iyi gelir. Ateş düşürür, boğaz ağrılarına yine iyi gelir. Grip ve nezleye doğal ilaçtır.

Papatya çayı, hoş kokulu bir aroması ve tadı vardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. İçerdiği yüksek antioksidan sayesinde vücut sağlığının korunması için birebirdir.

Nane-limon çayı, kış aylarının olmazsa olmazıdır. Boğaz şişliğine, kuruluğuna, yutkunma zorluğuna iyi gelir. Soğuk algınlığına birebirdir. İçine çok az bal da ekleyebilirsiniz.

Çay tüketimi kış aylarında ve yılın diğer zamanlarında doğal korunma yollarıdır. Vücudumuzun bağışıklık sistemine, sindirim sistemine, kalp ve damar sağlığına vs iyi gelir.

Peki çay tüketimi dışında neler yemeliyiz?

Sebze ve meyve tüketimi! Özellikle kış sebzeleri olarak bilinen brokoli, karnabahar gibi brüksel lahanası, havuç, mandalina, kabak tüketilmeli. A ve C vitamini içeriği yoğun olan yiyecekler yenmeli. Bu vitaminler, soğuk algınlığı ve diğer hastalıklara karşı vücut direncimizi korumakta faydalı.

Sıvı tüketimi arttırılmalı. Günlük en az 1.5 litre su içilmesinin gerek olduğunu uzman doktorlar söylüyor. Bunun dışında çay tüketimi de önemli. Sıvı alımı vücutta bulunan toksinleri atmamızı sağlıyor.

Egzersiz yapın! Yemek yeme alışkanlığını “sağlıklı beslenme” üzerine kurmalıyız. Beslenmemiz dışında, vücudumuzu hastalıklardan korumanın en önemli yollarından birisi de spor yapmaktır. Günlük ev içerisinde yapılan basit egzersizler bile vücut sağlığı için çok önemlidir.

Neneden
Neneden yönetici hesabı. Site içerisinde yer alan içerikleri düzenleyen, onaylayan ve yayınlayan içerik üreticisi.

CEVAP VER

Lütfen yorum ekleyiniz.
Lütfen adınızı giriniz.

Sizin için en iyi içerikler