Ana SayfaSağlıkSağlığa İyi Gelen Sporlar

Sağlığa İyi Gelen Sporlar

Vücut sağlığımız için yediğimiz besinlerin yanı sıra vücut hareketleri de çok önemli. Günlük evde yapılabilecek egzersizleri daha önceki yazılarımızda paylaşmıştık. Bu yazıda sağlıklı bir vücut için yapılabilecek sporları derledik.

Ünlü Amerikan üniversitesi, Harvard Tıp Profesörü I-Min Lee, insan vücuduna iyi gelen; kilo kaybı, kas-kemik yapımı, kalp ve beyin sağlığına faydalı sporları açıkladı.

1. Yüzme

Yüzme kimi doktorlarca yorucu bir egzersiz olarak değerlendiriliyor. Ancak Lee yüzmenin yararlı olduğunu söylüyor. Özellikle vücuttaki neredeyse bütün kasları çalıştırdığı için en iyi egzersiz. Düzenli olarak günde 30-40 dakikalık yapılan yüzmeler, kronik hastalıkların önlenmesini, kalp hastalıklarının azalmasını sağlıyor.

2. Tai Chi

Çin kökenli bir meditasyon biçimi. Düzgün nefes alıp vermeye odaklanılır. Her yaştan insan için uygun olan Tai Chi yavaş hareketleri sayesinde kasların güçlenmesini sağlıyor.

3. Yürüyüş Yapmak

Yürüyüş yapmak hemen birçok doktorun önerisi. Hepimiz bunu bilsek de bilimsel araştırmalar bu önerilerin kaynağı. Günlük 30-45 dakika arasında ortalama hızda, düzenli, özellikle öğleden sonra güneşin bunaltıcı olmadığı saatlerde yapılmalıdır. Yürüyüş yapmak, kalp ve beyin sağlığına iyi geliyor. Yürüyüş, diyabet, kalp hastalıkları, kilo problemleri, depresyon gibi sağlık sorunlarına önerilen çözümlerden.

Bonus

Kegel Egzersizleri, pelvik kas grubunun güçlendirilmesi için yapılması gereken egzersizlerden. Bu egzersizler, yaşlanma, hamilelik ve aşırı kilo gibi nedenlerle güçsüzleşen kasları onarıyor. Ayaklar dikey pozisyonda sırt üstü uzanılır, kalça ve gövde yukarı aşağı yavaşça indirilir. 10-20 saniye aralıklarla 8-10 kez tekrarlanabilir. Günlük ev egzersizleri, evde yapılan basit egzersizler yine sağlık için birebir.

Neneden
Neneden yönetici hesabı. Site içerisinde yer alan içerikleri düzenleyen, onaylayan ve yayınlayan içerik üreticisi.

CEVAP VER

Lütfen yorum ekleyiniz.
Lütfen adınızı giriniz.

Sizin için en iyi içerikler